Choroby nerek - profilaktyka

Choroby nerek mają różne przyczyny, ale w dużej mierze zalezą od genów. Możesz jednak zapobiec chorobom nerek zanim zmienią twoje życie, nawet jeśli jesteś w grupie ryzyka.

Czynniki ryzyka chorób nerek

Krok 1. Mierz ciśnienie regularnie. Pozwoli to wykryć jakiekolwiek nieregularności zanim będzie za późno. Mierzenie ciśnienia pomaga wykryć także inne choroby.

Krok 2. Aby nie dopuścić do nadciśnienia, ogranicz sól i solone potrawy w diecie. Pamiętaj: trochę soli jest nam niezbędne do prawidłowego funkcjonowania. Nie musisz zupełnie się z nią żegnać.

Krok 3. Pij dużo wody. Nie obciąży ona nerek, a pomoże im oczyścić organizm z toksyn i innych niepotrzebnych substancji. 


Krok 4. Staraj się nie unikać aktywności fizycznej. 30-minutowe ćwiczenia pięć razy w tygodniu sprawią, że twój organizm będzie działał tak, jak powinien.

Krok 5. Prześledź historię chorób nerek i nadciśnienia w rodzinie. Jeśli takie się pojawiały - jesteś w grupie ryzyka. Dbanie o zdrowie jest w twoim przypadku jeszcze ważniejsze, gdyż możesz nie dopuścić do pojawienia się choroby.

Krok 6. Zwracaj uwagę na jakiekolwiek zmiany w moczu. Jeśli ma dziwny zapach, jest spieniony i mętny lub jeśli czujesz ból przy oddawaniu moczu - skontaktuj się z lekarzem.

Takie objawy nie muszą oznaczać od razu choroby nerek, ale nieprawidłowości w układzie moczowym mogą do nich doprowadzić. Może się tak stać nawet po kilku latach, więc nigdy nie lekceważ takich objawów!

Krok 7. Anemia także może przyczynić się do rozwoju chorób nerek. Dlatego uważaj na objawy takie jak:

• zmęczenie,
• siniaki na skórze, pojawiające się po nawet lekkim uderzeniu,
• zawroty głowy.

Krok 8. Co roku badaj mocz, ale zrób też badanie fizykalne (jest to osłuchiwanie, opukiwanie, oglądanie pacjenta przez lekarza). Może to pomóc w wykryciu nie tylko chorób nerek ale i innych zaburzeń, np. serca.

Krok 9. Jeśli cierpisz na cukrzycę - uważaj na poziom cukru we krwi. Nieleczona cukrzyca lub nieprawidłowa dieta także mogą zniszczyć nerki.